Kako narediti spremembo življenjskega sloga, ki bo obstala?

"Sprememba je na začetku težka, na sredini grda in na koncu čudovita"

 (Robin Sharma)

          Nikoli ni enostavno narediti spremembe v življenju, pa naj bo to odločitev, da bomo prenehali kaditi, začeli bolj zdravo jesti ali pa samo začeli telovaditi. Če smo odločeni, da želimo narediti spremembo v svojem življenju, obstajajo stvari, ki jih lahko naredimo, da povečamo svoje možnosti za uspeh.

          Ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko narediš za spremembo življenjskega sloga, je to, da izbereš spremembo, ki je najboljša zate. Če še nisi pripravljen / pripravljena za ogromno spremembo, začni z nečim manjšim. Če želiš začeti bolj zdravo jesti, na primer, lahko začneš tako, da zmanjšaš količino sladkanih pijač, ki jih užiješ.

          Prav tako pa je izredno pomembno, da so tvoji cilji realistični in da jih je možno doseči. Če ne veš, kje začeti, se pogovori s svojimi starši, prijatelji, ali ljudmi, ki so ti blizu. Ti ti bodo vedno znali svetovati.

Avtor slike: macrovector

Zakaj bi morda želeli spremeniti svoj življenjski slog?

          Obstaja ogromno razlogov, da ljudje naredijo spremembo v svojem življenju. Mogoče bi radi izboljšali svoje zdravje, se počutili srečnejše in z več energije, ali pa samo izgubili kakšen odvečen kilogram. Ne glede na to, kakšen je tvoj razlog, moraš zgrabiti priložnost, ko si pripravljen / a. Če pa nisi prepričan / a, če želiš narediti spremembo, pa ti svetujem, da se vprašaš teh pet vprašanj:

1. Imam jasen in točno določen cilj?
2. Imam pripravljen načrt, da dosežem ta cilj?
3. Ali sem odločen / a, da naredim to spremembo v svojem življenju?
4. Imam podporo svoje družine in prijateljev?
5. Sem pripravljen / a na neuspeh?

Če si na vsako to vprašanje odgovoril / a pritrdilno, potem si najverjetneje pripravljen / a, da spremembo uresničiš. A v primeru, da o odgovoru na kakšno vprašanje nisi najbolj prepričan / a, potem je najbolje, da še malce počakaš. Tako boš zagotovo prepričan / a, da imaš na vsako vprašanje, ki je postavljeno zgoraj, temeljit odgovor.

Ugotovi, kaj želiš spremeniti.

          Prvi korak nasproti spremembe v življenju je ugotovitev, kaj pravzaprav bi rad / a spremenila. Ta korak se ti morda zdi logičen, a vseeno je zelo pomembno, da si vzameš nekaj časa, da razmisliš, kaj želiš doseči. Vprašanja, ki si jih lahko postaviš, za lažje odločanje, so:

1. Kaj so moji cilji?
2. Kaj želim doseči?
3. Kako bom vedel / a, da sem bil / a uspešna?
4. Kaj so prednosti in slabosti te spremembe?
5. Kaj so moji največji pomisleki, ko razmišljam, da bi naredil / a to življenjsko spremembo?

Ustvarjanje načrta.

Avtor slike: Freepik

          Ko enkrat veš, kaj bi rad spremenil / a, je čas, da se lotiš pripravljanja načrta. Ta nadvse podroben načrt mora vsebovati vse od tega, kaj želiš doseči in do tega, kako boš to dosegel / a. Pri izdelavi načrta upoštevaj:

• Postavi realistične cilje. Bistveno je, da postaviš cilje, ki jih lahko dosežeš in so realistični. Če so tvoji načrti preveč ambiciozni, je verjetneje, da boš postal / a malodušen / na in obupal / a.

• Naredi si načrt "korak po korak." Načrt si razdeli v majhne, obvladljive korake. Na primer: če želiš jesti bolj zdravo, lahko v svoji kuhinji poskusiš uporabiti sestavine, ki so domače pridelave ali pa čim manj predelane. 

• Določi si časovni okvir. Ko imaš enkrat narejen načrt, si za vsak majhen korak, ki si ga ustvaril / a, določi časovni okvir, v katerem si želiš, da bi ta korak uspešno opravil / a. Če na primer želiš izgubiti kakšen kilogram ali pa enostavno postati bolj "fit", tako da boš imel / a več energije, si za ta korak lahko določiš časovni okvir šestih mesecev.

• Poišči si podporni sistem. Družina in prijatelji so lahko odličen vir podpore, ko želiš narediti spremembo v življenju. Na poti do spremembe jih prosi za pomoč in spodbudo. S tem ni nič narobe.

Udejanjanje načrta.

          Zdaj je čas, da svoj načrt uresničiš! Ta načrt je kraj, kjer se guma sreča s cesto in s tem začneš ustvarjati spremembo v svojem življenju. Zapomni si - bistveno je, da greš počasi. Vsaj na začetku. Če boš nekaj želel / a narediti preveč hitro, boš imel / a večjo možnost, da si boš naložil / a preveč in obupal / a. Tukaj je nekaj nasvetov, da ta načrt zares uresničiš:

• Začni z minimalnimi spremembami. Kot sem že prej rekla, je zelo pomembno, da "ne odgrizneš večjega kosa, kot ga lahko prežvečiš." Začni z majhnimi spremembami, ki jih lahko realistično dodaš v svoje življenje.

•  Odstrani vse svoje skušnjave. Če obstajajo stvari, ki ti onemogočajo, da bi se držal / a prvotnega načrta, ki si ga postavil / a, se jih znebi! Tega ne morem drugače povedati. Te stvari so lahko odstranitev nezdrave hrane iz tvojega stanovanja oz. hiše ali pa odjava vseh tistih e-poštnih sporočil, ki promovirajo stvari, ki niso najboljše zate.

• Pripravi se na neuspehe. Nihče ni popoln in na poti uresničevanja načrta se boš zagotovo znašel / la pred neuspehi. Če se ti pripetijo, nikoli in nikdar ne krivi samega sebe - poskusi ponovno!

Drži se svojega načrta.

Avtor slike: jcomp

          Najtežji del, ko se gre za ustvarjanje spremembe v tvojem življenjskem slogu je, da jo uveljaviš za dolgoročni čas. Tukaj bodo dnevi, (ali celo meseci) ko ne boš imel / a volje, da bi sledil / a svojemu načrtu. Ampak če se lahko prebije skozi te težke čase, boš na poti do svojega uspeha! Tukaj je še nekaj nasvetov, da se boš načrta zagotovo držal / a:

• Najdi načine za motivacijo. Najdi načine, da se motiviraš, ko enostavno nimaš volje, da bi sledil / a svojemu prvotnemu načrtu. Ti načini so lahko, da si zastaviš tedenske cilje ali pa da se z nečim nagradiš, ko dosežeš mejnik.

• Kdaj opaziš, da se najtežje držiš načrta? Prepoznaj svoje sprožilce. Prepoznaj te sprožilce in najdi načine, da se jih izogneš ali pa da jih obravnavaš s pametno glavo. Če na primer stres sproži prenajedanje, poskusi uporabiti tehnike sproščanja, kot so globoko dihanje ali meditacija.

• Ustvari si podporno mrežo. Imeti ljudi ob sebi, ki podpirajo tvojo odločitev, da bi rad / a ustvarila spremembo v svojem življenju, je lahko zelo uporabno, zato - ustvari si podporno mrežo! Ta podpora mogoče vključuje družino in prijatelje, sodelavce, ali pa celo spletno skupnost ljudi, ki prestajajo enake stvari, kakor ti.

Tamara Belec